Kategorie: Mama

Mütter müssen den Balanceakt zwischen Beruf, Fürsorge für das Kind und den Haushalt meistern. Wie aus dem Familien-Bericht 2017 des schweizer Bundesamts für Statistik hervorgeht ist dabei die Arbeitsaufteilung in der Partnerschaft keineswegs ebenbürtig:

• Paarhaushalte mit Kindern unter 25 Jahre: in der Gruppe der Gruppe der 35-44 Jährigen erledigt in 74% die Frau die anfallende Hausarbeit
• Haushalte mit Kindern unter 13 Jahren, die Kinderbetreuung in Anspruch nehmen: 54% in ländlichen Gebiete, 71% Grosstädte
• aktuelle Erwerbsmodelle bei Paaren: 76% Partner vollzeit, Partnerin 35% teilzeit oder nicht erwebstätig. 2% Partnerin Vollzeit, Partner teilzeit/ nicht erwerbstätig

(Auch in Deutschland wird ein Familienreport veröffentlicht).

Neben der Regelung der verschiedenen Aspekte innerhalb der Partnerschaft sollte dies natürlich auch im beruflichen Umfeld erfolgen. Über Travail Suisse können Ratgeber über Rechte von Schwangeren und Müttern geordert werden:

Erwerbstätig und schwanger – Ihre Rechte am Arbeitsplatz

Arbeitnehmende mit Kindern – ihre Rechte

 

Finanzen:

Kinder sind teuer (was allerdings den Spass mit ihnen nicht schmälert). Das Schweizer Bundesamt für Statistik berechnete die Kinderkosten vom 1. Tag bis zum 20. Geburtstag auf 1 Millionen Franken.

Vielen sind die indirekten Kosten nicht bewusst. Hier seien die  Einkommenseinbussen angeführt (eine Mutter, die ihr Pensum zu Gunsten der Kinder reduziert, verzichtet im Schnitt im Monat bei einem Kind auf 1000 Franken, bei zwei auf 1600 Franken Salär) und unbezahlte Familienarbeit, die natürlich weiterhin mehrheitlich von Müttern verichtet wird. Zusammengerechnet ergeben sich somit bis zum 20. Geburtstag des Kindes Lohneinbussen um 240 000 Franken (mit einberechnet: tiefere Stundenlöhne für Mütter als für kinderlose Frauen). Interessanterweise haben Kinder auf väterliche Löhne hingegen einen positiven Effekt!

Als Mutter sollte man sich ausreichend über das Thema Finanzen und Sparmöglichkeiten informieren.

Die Zeitschrift wir eltern gibt eine Sonderserie zum Thema Finanzen und Familie heraus, welche auch online einsehbar ist.

 

 

Foto: pexel

Die richtige sportliche Betätigung in der Schwangerschaft ist sinnvoll, sie steigert sowohl das psychische als auch das physische Wohlbefinden. Bleibt man in der Schwangerschaft körperlich aktiv, vermindert sich das Risiko für  Schwangerschaftsdiabetes, Rückenbeschwerden oder eine übermässige Gewichtszunahme. Gemäss Deutscher Sporthochschule Köln wirkt sich ein  aktiver Lebensstil positiv auf Geburtsverlauf und die Zeit danach aus (hierunter auch das Risiko für eine Wochenbettdepression). Bei richtig ausgewählter Sportaktivität bestehen keine negative Folgen für Mütter oder das ungeborene Kind. Sportarten mit Sturz- oder Verletzungsrisiko sollten selbstverständlich gemieden werden.

Gemäss Deutscher Sportholschule empfiehlt sich

• insbesondere Schwimmen, Wandern, Walken oder Radfahren
• Gymnastik oder Yoga für das Körpergefühl und Förderung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens
• Sport in der Gruppe, auch zur Förderung des Austausches  mit anderen Schwangeren

Die Eignung von Sportarten in der Schwangerschaft wird auch auf der swissmom-Seite diskutiert, hierunter auch ungeeignete Sportarten.

Das Unispital Zürich bietet gratis Fitness-Kurse für Schwangere an, ebenso auch (kostenpflichtige) Yoga-Kurse ab der 24. Schwangerschaftswoche.

Sportangebote für Schwangere (alphabetisch):

birthcare (des Berufsverbandes für Gesundheit und Bewegung Schweiz)

birthlight

buggyfit

Delphys

Family Yoga

Fit dank Baby (auch in folgenden Ländern: D, NL, IT, A, UK, ES)

Fit for two (Aquafitness für Schwangere)

Geburt und Kind

Mom in balance

Wachsen und Werden

yoga corner

yogifit

 

 

 

 

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Die Rückbildungsgymanstik nach Geburt ist äusserst wichtig. Sie zielt auf die Rückbildung der schwangerschaftsbedingten Veränderungen ab. Neben  kurzfristigen Zielen (Rückbildung der Gebärmutter, Unterstützung der Verkürzung erschlaffter Bänder und Muskeln, Verhinderung von Darmträgheit und Verstopfung, Umstellung des Herz-Kreislauf-Systems, Vorbeugung von Venenproblemen, Ausscheidung von Gewebsflüssigkeit und Stoffwechselprodukten), dient die Gymnastik langfristig auch der Vermeidung von Gebärmuttervorfall, Eingeweidesenkung und Harninkontinenz, Vorbeugung von Rückenproblemen und der Wiederherstellung oder Aufrechterhaltung der sexuellen Empfindungsfähigkeit.

Die Stadt Zürich hat in einem Informationsblatt (unter Informationen und Adressen für Schwangere und Eltern von Kleinkindern) Adressen für Rückbildungsgymastik zusammengetragen.

Rückbildungskurse in Zürich:

siehe Schwangerschaft und Sport für Adressen

Kurse mit Kind werden angeboten u.A. von z.B. birthlight, Geburt und Kind, oder im Quartiershaus Kreis 6 mit Babybetreuung

 

 

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Bei all den (zum Teil extremen) körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft besteht das Bedürfnis sich trotzalledem schmeichelnd, schön und vorteilhaft zu kleiden, auch im Berufsleben. Leider ist jedoch die Auswahl an ansprechender Umstandsmode dürftig. Gängig angebotene Schwangerschaftsmode ist überdies weder formschön, sondern häufig auftragend (vor allem Jersey-Stoffe), muttchenartig, unansehnlich wild bedruckt und dann auch noch überteuert.

Mit etwas Geduld bei der Suche, lässt es sich aber auch attraktiv und schick durch die Schwangerschaft kommen. Fündig wird man zum Beispiel bei folgende (Online-) Läden:

Asos

Envie de fraises

Mamalicious

Mamarella

Zalando/ Schweiz vertreibt ebenso einige ausländische Umstandsmoden-Marken

 

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